Category: Atletismo
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Así entrena Marileidy Paulino: Los secretos tras la exigente rutina de la campeona dominicana
Detrás de las medallas doradas y los récords en la pista hay un régimen implacable de preparación física, disciplina táctica y fortaleza mental que consolida a la «Gacela de Don Gregorio» en la cúspide del atletismo mundial.
SANTO DOMINGO, República Dominicana / REDACCIÓN DEPORTIVA. — Ver a Marileidy Paulino cruzar la línea de meta en solitario y con los brazos abiertos se ha convertido en una estampa habitual en el atletismo de élite mundial. Sin embargo, la aparente facilidad con la que la velocista dominicana domina los 400 metros planos es el resultado directo de una de las rutinas de entrenamiento más rigurosas y sacrificadas del deporte de alto rendimiento.
Bajo la dirección estratégica de su entrenador, el cubano Yaseen Pérez, la campeona olímpica y mundial mantiene una metodología de trabajo estructurada para llevar su cuerpo y mente al límite, combinando potencia, resistencia láctica y una disciplina inquebrantable.
Doble jornada y exigencia extrema en la pista
El núcleo de la preparación de Marileidy radica en la pista de entrenamiento, donde las jornadas suelen dividirse en dos bloques de alta intensidad:
- Sesiones matutinas: Enfocadas en el desarrollo de la resistencia aeróbica y el control del ritmo de carrera. Incluyen repeticiones de distancias largas (600 y 500 metros) a velocidades progresivas para aumentar la capacidad pulmonar y la tolerancia al ácido láctico.
- Sesiones vespertinas: Centradas en la velocidad pura, la explosividad en el arranque y la técnica de zancada. En este bloque se ejecutan piques cortos de 100, 150 y 200 metros con descansos calculados al milisegundo.
«El secreto no es correr rápido un día, sino mantener la consistencia cuando el cuerpo te pide parar. La pista no miente y cada metro entrenado cuenta en los últimos 100 metros de la competencia», ha señalado la atleta sobre su entrega diaria.
Trabajo de fuerza y prevención en el gimnasio
El éxito en los 400 metros exige una musculatura capaz de sostener el esfuerzo máximo durante casi 48 segundos. La rutina de fuerza de Paulino en el gimnasio está orientada a la potencia funcional más que al volumen muscular:
- Ejercicios plio métricos y saltos: Para mejorar el impacto y la reactividad de sus tobillos y rodillas en cada zancada.
- Sentadillas y peso muerto explosivo: Para fortalecer los isquiotibiales, glúteos y cuadríceps, motores principales de su velocidad.
- Fortalecimiento de la zona media (Core): Vital para mantener la postura erguida y la estabilidad técnica en la recta final de las carreras, cuando el cansancio intenta descompensar la biomecánica del corredor.
Nutrición, descanso y blindaje mental
El alto nivel de desgaste físico exige un plan de recuperación riguroso. La dieta de la velocista está balanceada cuidadosamente en carbohidratos de absorción lenta, proteínas de alta calidad para la regeneración muscular y una hidratación estricta antes, durante y después de cada sesión.
Además del aspecto físico, el enfoque psicológico es otro de los pilares fundamentales de la campeona. La capacidad de aislarse de la presión mediática, mantener la humildad y concentrarse únicamente en el plan de trabajo le permite afrontar las grandes citas internacionales con una serenidad pasmosa.
Con esta combinación de talento natural y un plan de entrenamiento implacable, Marileidy Paulino reafirma que las victorias olímpicas y las coronas mundiales no son producto del azar, sino del sudor y la entrega diaria en la pista.
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Marileidy Paulino dicta cátedra en Londres con un deslumbrante triunfo y clasifica a la gran final de la Liga Diamante
La «Gacela de Don Gregorio» detuvo el cronómetro en 48.97 segundos para aplastar a sus rivales en el célebre circuito británico, extendiendo su racha triunfal e imbatible en la temporada.
LONDRES, Reino Unido / REDACCIÓN DEPORTIVA. — La monarca olímpica y referente indiscutible del atletismo mundial, Marileidy Paulino, volvió a hacer vibrar la pista atlética al coronarse campeona de los 400 metros planos en la parada de Londres de la Liga Diamante. Con una actuación contundente y un tiempo oficial de 48.97 segundos, la velocista dominicana selló de manera oficial su boleto a la gran final del prestigioso circuito internacional.
Desde el disparo de salida, la «Gacela de Don Gregorio» exhibió una zancada potente y una estrategia impecable, manteniendo el control absoluto de la carrera al entrar en la recta final sin dejar margen a la reacción de sus perseguidoras.
Dominio incontestable en suelo británico
El despliegue físico de Paulino relegó al segundo peldaño del podio a la noruega Henriette Jæger, quien cruzó la meta con un registro de 49.15 segundos. El cuadro de honor lo completó la jamaicana Stacey Ann Williams, asegurando la tercera posición con un tiempo de 49.52 segundos.
Con esta victoria, la velocista quisqueyana no solo reafirma su condición de reina indiscutible de la categoría a nivel global, sino que mantiene un paso firme y arrollador en lo que va de la temporada 2026, consolidándose como la rival a vencer en el certamen ecuménico.
Rumbo a la corona diamantina
El triunfo en la capital británica garantiza a Paulino su puesto entre la élite que disputará el trofeo de diamante al cierre de la temporada. Su consistencia, velocidad y superioridad técnica continúan elevando la bandera dominicana en los escenarios más exigentes del deporte mundial, dejando claro que su ambición de seguir haciendo historia permanece intacta.
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Las estrellas del atletismo mundial se citan en RD: El Clásico Félix Sánchez 2026 sube de nivel a categoría Plata
SANTO DOMINGO.– El Estadio Olímpico Félix Sánchez se vestirá de gala el próximo sábado 22 de agosto para recibir a una constelación de figuras del atletismo nacional e internacional en la esperada edición del Clásico Félix Sánchez 2026.
El certamen reunirá a elite de velocistas, vallistas, saltadores y lanzadores procedentes de más de 20 países, consolidándose como una de las citas de pista y campo más trascendentales de la región. La jornada de alta competencia se desarrollará en horario estelar de 6:00 p.m. a 9:00 p.m. y contará con cobertura especial a través de la plataforma de transmisión de Colimdo.
Un salto cualitativo: Nivel Plata en la élite internacional
Para esta edición, la justa atlética celebra un hito histórico en su trayectoria: tras haber operado durante varios años con la categoría Bronce, el evento asciende oficialmente a la categoría Plata del World Athletics Continental Tour, un aval otorgado por el órgano rector del atletismo mundial gracias a los sobresalientes resultados técnicos y organizativos demostrados en años anteriores.
Este ascenso de estatus otorga un valor estratégico crucial para los atletas participantes, ya que les permitirá sumar puntos decisivos para el escalafón global y registrar marcas clasificatorias en la ruta hacia el World Athletics Ultimate Championship Budapest 2026.
Respaldo institucional y expectativa nacional
El anuncio oficial del evento estuvo encabezado por el doble campeón olímpico Félix Sánchez, en compañía del ministro de Deportes, Kelvin Cruz, quienes destacaron el impacto del certamen no solo en el fomento del atletismo de alto rendimiento en la República Dominicana, sino también en la proyección internacional de las instalaciones y el talento deportivo del país.
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VIDEO: Imparable: Marileidy Paulino conquista París con una sensacional marca de nivel récord
PARÍS, FRANCIA. – La velocista de la República Dominicana, Marileidy Paulino, reafirmó su estatus como la máxima figura de los 400 metros planos a escala global al conseguir una contundente victoria durante la más reciente parada de la prestigiosa Liga de Diamante de la IAAF (Wanda Diamond League) celebrada en el Estadio de París.
Con una carrera tácticamente perfecta y un remate demoledor en los últimos 100 metros de la pista, la doble subcampeona olímpica y vigente campeona mundial cruzó la meta deteniendo el cronómetro a un impresionante ritmo de récord, consolidando su preparación en la ruta hacia los eventos magnos del ciclo olímpico.
Dominio absoluto sobre la pista parisina
Desde el disparo de salida, Paulino impuso sus condiciones frente a un cartel de atletas de primer nivel internacional. La dominicana logró distanciarse de sus competidoras directas en la curva final, ingresando a la recta principal con una ventaja cómoda que le permitió registrar una de las marcas más veloces y competitivas de la temporada actual.
“Me he sentido muy cómoda y fuerte durante toda la ejecución de la carrera. París siempre tiene una energía especial y lograr este resultado aquí nos da una confianza enorme para seguir enfocados en los objetivos que nos hemos planteado junto a mi equipo de entrenamiento”, expresó con entusiasmo la nativa de Don Gregorio tras su dominante participación.
En la cúspide de la Liga de Diamante
Con este triunfo de nivel superlativo, Marileidy Paulino no solo suma puntos cruciales para mantenerse en el liderato de la clasificación general del circuito de la Liga de Diamante, sino que envía un mensaje contundente sobre sus condiciones físicas actuales de cara a los próximos compromisos internacionales. El ritmo y la consistencia mostrados en Europa reafirman el gran momento de forma de la atleta quisqueyana, quien sigue posicionando el lienzo tricolor en lo más alto del atletismo mundial.
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VIDEO: ¡Marileidy impone respeto desde el inicio! La reina dominicana conquista Doha y rompe récord en su debut en la Liga Diamante
La campeona olímpica Marileidy Paulino dejó claro desde su primera presentación que está lista para volver a dominar el atletismo mundial. La velocista dominicana debutó con autoridad en la temporada 2026 de la Liga Diamante al conquistar la prueba de los 400 metros planos en Doha, Catar, estableciendo además un nuevo récord para el evento.
Paulino detuvo el cronómetro en un impresionante tiempo de 48.91 segundos, convirtiéndose en la única atleta del podio en correr por debajo de la barrera de los 49 segundos. La actuación no solo le aseguró la victoria, sino que también representó su mejor marca de la temporada y pulverizó el récord del meeting, que pertenecía a la legendaria estadounidense Allyson Felix con 49.83 segundos desde 2008.
La polaca Natalia Bukowiecka finalizó en la segunda posición con tiempo de 50.10 segundos, mientras que la cubana Roxana Gómez completó el podio al registrar 50.23. Desde el carril cinco, la dominicana mostró el dominio y la potencia que la han convertido en una de las grandes figuras del atletismo internacional.
La prueba marcó el estreno de Paulino en la presente edición del prestigioso circuito mundial, en el que buscará recuperar la corona de la Liga Diamante y sumar un nuevo título a su extraordinario palmarés. La campeona olímpica llega además con la mira puesta en los Juegos Centroamericanos y del Caribe Santo Domingo 2026, donde competirá ante su público.
La jornada también dejó una destacada actuación para la República Dominicana gracias a Alexis Ogando, quien finalizó en la tercera posición de los 200 metros masculinos con un tiempo de 19.96 segundos.
Marileidy vuelve a enviar un mensaje contundente a sus rivales: la reina de los 400 metros está de regreso y sigue corriendo a un ritmo que parece reservado para muy pocas atletas en la historia. 🇩🇴🏃♀️🥇
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Marileidy arranca motores: Bogotá será el primer test de una temporada cargada de oro
Santo Domingo. — Mientras muchos todavía están “entrando en forma”, Marileidy Paulino ya está lista para competir. Porque claro, ser campeona olímpica no es para estar calentando eternamente.
La velocista dominicana iniciará su calendario internacional 2026 este fin de semana (24-26 de abril) en Bogotá, Colombia, donde participará en el Campeonato Nacional Interclubes y Municipios, marcando el primer gran paso de una temporada que viene cargada de presión… y expectativas altas.
Primera parada: 200 metros, pero con la mira más lejos
Aunque su especialidad es la vuelta completa al óvalo, Paulino competirá en los 200 metros, en una estrategia clara: afinar velocidad antes de entrar de lleno a su prueba estrella.
El plan no es improvisado. Su equipo busca evaluar su estado físico con al menos dos carreras en suelo colombiano, como quien hace un “chequeo técnico” antes de soltar todo el potencial.
El verdadero objetivo: dominar otra vez
Aquí nadie se está engañando. Esto no es solo correr por correr.
El 2026 de Paulino viene con metas bastante cómodas… tipo:
- Recuperar la corona de la Liga Diamante
- Defender su oro en los Juegos Centroamericanos y del Caribe en Santo Domingo
Sí, cosas ligeritas, nada de presión.
Lo que viene después
Tras Bogotá, el calendario sigue sin darle descanso:
- Juegos de las Fuerzas Armadas en mayo
- Competencias en Europa desde junio, ya en los 400 metros
- Circuito completo de la Liga Diamante
En otras palabras, esto apenas es el tráiler. La película viene fuerte.
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Marileidy Paulino cierra la temporada por todo lo alto con victoria en Nueva York
Marileidy Paulino ganó en la competencia de Athlos en la ciudad de Nueva York en los 400 metros planos en su última carrera del año.
La velocista dominicana Marileidy Paulino, se coronó la noche de este viernes campeona en el conocido evento Athlos en la ciudad de Nueva York, con un tiempo de 50.7.
Paulino, doble medallista olímpica y mundial, cerró por todo lo alto su actuación en la pista 2025.
La carrera inició a las 9:00 PM para la “Gacela de Don Gregorio”.Esta fue la competencia 14 del año, para Paulino, y con esta jornada concluyó sus actuaciones en los 400 y 200 metros.
La velocista, de 28 años de edad, se enfrentó en esta carrera a Salwa Eid Naser (Baréin); Alexis Holmes (Estados Unidos); Ambar Anning (Reino Unido); Henriette Jager (Noruega) y Lynna Irby Jackson (Estados Unidos).
En esta carrera las miradas estaban puestas en Paulino y Naser, quien ha tenido un buen desempeño en las últimas jornadas en el óvalo.
Recientemente, Paulino se convirtió en la primera dominicana y latinoamericana en romper la barrera de los 48 segundos (47.98), consolidando su estatus como una de las grandes figuras del atletismo.
Gran temporada
Paulino completó en 2025 otra temporada sólida para consolidar su estatus como una de las mejores del mundo.
La domininicana ganó múltiples paradas de la Liga Diamante en ciudades como Doha, París y Roma, registrando tiempos por debajo de los 50 segundos en casi todas sus presentaciones, una muestra de madurez técnica y control de ritmo. Su mejor marca del año, 47.98 segundos le valió para ganar la medalla de plata en el Campeonato del Mundo, la tercera marca más baja de la historia en la vuelta al óvalo. También fue segunda en la Liga Diamante.
Fuente: COLIMDO
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Erik Spoelstra parte como favorito para dirigir a los Estados Unidos en Los Ángeles 2028
El entrenador del Heat de Miami Erik Spoelstra surgió como la primera selección para convertirse en el próximo encargado de la selección masculina de baloncesto de Estados Unidos para la Copa del Mundo de 2027 en Qatar y los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, confirmaron el jueves dos personas con conocimiento de la situación.
Spoelstra y USA Basketball aún no han finalizado completamente ningún acuerdo, dijeron las personas, que hablaron bajo condición de anonimato porque no se ha programado ningún anuncio público. Dichos movimientos suelen seguir a las reuniones de la junta directiva de USA Basketball, y una de esas está programada este mes.
Spoelstra reemplazaría a Steve Kerr, quien estuvo al frente del equipo en el último ciclo olímpico y llevó al equipo a una medalla de oro en los Juegos de París. El equipo ha ganado las últimas cinco medallas de oro olímpicas, y Spoelstra formó parte del personal que ganó en París el verano pasado.
Después del partido por la medalla de oro, Spoelstra le dijo a The Associated Press que se “sentiría honrado” si USA Basketball le pidiera hacerse cargo del programa.
Spoelstra también se convertiría en el primer entrenador de los Heat en tener la distinción de ser el entrenador olímpico.
El movimiento se produce poco después de que USA Basketball finalizara un acuerdo para nombrar a la entrenadora de Duke, Kara Lawson, como entrenadora de la selección femenina para el ciclo olímpico hasta los Juegos de Los Ángeles.
Spoelstra formará parte de un grupo de expertos que incluye al director general del equipo masculino, Grant Hill, al director del equipo nacional, Sean Ford, y otros que se encargarán de armar la próxima selección, que podría presentar un cambio considerable respecto al equipo que ganó el oro en París. Kevin Durant, el único jugador que ha ganado cuatro oros en la historia del baloncesto olímpico masculino, no ha descartado jugar una vez más en 2028. Stephen Curry indicó que los Juegos de París serían su única participación olímpica, y LeBron James tendrá 43 años cuando se celebren los Juegos de Los Ángeles.
Bam Adebayo de Miami, Jayson Tatum de Boston, Anthony Davis de Dallas y Devin Booker de Phoenix, todos ya medallistas de oro, probablemente tendrían fuertes posibilidades de jugar en 2028 si desean volver a vestir la camiseta del equipo nacional. También es probable que haya algunas selecciones por primera vez para el equipo olímpico, con Paolo Banchero de Orlando, Cade Cunningham de Detroit, Chet Holmgren de Oklahoma City y el novato de Dallas Cooper Flagg.
Spoelstra, cuyo padre, Jon Spoelstra, fue ejecutivo de la NBA con Portland, Denver y Nueva Jersey, fue un destacado escolta en la escuela secundaria en Oregón, luego jugó en la Universidad de Portland, donde fue el novato del año de la Conferencia de la Costa Oeste. Después de la universidad, pasó dos años jugando profesionalmente en Alemania antes de que el Heat le llamara para trabajar a sus 24 años en su sala de video, un acuerdo que se concretó aproximadamente un mes antes de que Miami contratara a Pat Riley para hacerse cargo en 1995.
Spoelstra está entrando en su 18ma temporada como entrenador del Heat, lo que lo convierte en el entrenador con la mayor permanencia actual en la liga después del retiro de Gregg Popovich de San Antonio. Ha ganado dos títulos de la NBA como entrenador y ganó otro como asistente bajo Pat Riley en 2006. Formó parte del cuerpo técnico de USA Basketball bajo Kerr tanto en la Copa del Mundo de 2023 como en los Juegos Olímpicos de París en 2024.
Spoelstra, de 54 años, tiene un récord de 787-572 en sus 17 temporadas con Miami.
Fuente: AP
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Marileidy Paulino competirá este viernes en su última carrera de la temporada
DIARIO LIBRE.- Marileidy Paulino volverá a la pista el próximo viernes, en Nueva York, su retorno después de ganar la medalla de plata en el Mundial de Tokio y la última prueba que tiene programada en su calendario de 2025.
La actual campeona olímpica de los 400 metros planos sirve de figura promocional de la segunda edición de la reunión Athlos, una prueba exclusiva para mujeres estrenada en 2024 que tendrá lugar en el Icahn Stadium, un recinto con capacidad para 5,000 espectadores, localizado en Randal Island, cerca de Manhattan.
La serie entrega pagos entre 60 mil y 2,500 dólares a los ocupantes de las primeras seis posiciones. Pero esta vez tiene el atractivo adicional de que si una atleta rompe la marca mundial de la especialidad se embolsillará 250 mil dólares a ser pagado de inmediato, explican los organizadores.
La prueba, que está programada para disputarse a las 5:00 pm, podrá ser vista en vivo por YouTube, X, ESPN y DAZN, informan los organizadores.
Una carrera que cerrará la campaña que arrancó en México en marzo, que la llevó por Jamaica, Estados Unidos, Francia, Mónaco, Polonia y Suiza antes de llegar a suelo nipón.
Paulino viene de hacer en Japón el mejor tiempo de su carrera, 47 segundos y 98 centésimas, un crono que fue la tercera mejor marca de la historia de la modalidad.
La peraviense ha reiterado que batir la marca mundial que está en poder de la alemana oriental Marita Koch (47.60) es su objetivo y las sensaciones que sacó de su desempeño en la final del Mundial dispara la autoestima. Suyo son dos de los mejores 10 tiempos de la historia, además de ser dueña del récord olímpico (48.17).
Fuente: COLIMDO